chce plan

Jaruś:-? Rozpisz mi dobry plan na mięsnie brzucha, na dobry kaloryferek. Czytałem twój plan na brzuch z powyższego linku, ale chce żebyś go bardziej wyszczegulnił. Ja wykonuję różne ćwiczenia na drążku, ale uważam że twoj plan będzie skuteczniejszy na super kaloryferek. Tak sobie myślę że trzeba bylo najpierw tluszczyk spalić z brzuch - no [...]

[...] Nurmagomedova z Fergusonem i za każdym razem coś rujnowało te plany. Dwa razy Nurmagomedov musiał wycofać się z walki i dwa razy Ferguson. W związku z tym, Dana White chce mieś plan awaryjny na wypadek, gdyby cokolwiek złego przytrafiło się Tony’emu Fergusonowi przy piątej próbie zestawienia go z Khabibem Nurmagomedovem. W wywiadzie dla [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Joanna-Jędrzejczyk-22.jpg Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Joanna Jędrzejczyk chce odzyskać tytuł wagi słomkowej, a potem przejść do dywizji muszej Po ostatnich niepowodzeniach związanych z dwiema porażkami z Rose Namajunas i utracie tytułu mistrzyni wagi słomkowej, jednej wygranej walce z Tecią [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień treningowy. Trening zrobiłem po pierwszym posiłku bo tak mi dzisiaj pasowało. Oceniam trening bardzo pozytywnie. Jutro prawdopodobnie waga kontrolna, mam nadzieję, że coś tam przybyło. Jak skończę ten test to chcę wypróbować jakiś hardcorowy plan treningowy, [...]

przemo jak sie hantle do wiosła skonczyły to moze zainwestuj w hantelke i bedziesz sam skrecał ;-) jak ten plan 10x8 oceniasz po tych paru dniach? bo ja od przyszłego tyg tez z czymś nowym na 5 dni chce wystartowac ;-) i rozkminiam no chyba ze ronnie cos pomoże ;d ;-)

Pisałem już w spamie, ale może tutaj wchodzi więcej osób niż do spamu %-) Więc napisze i tutaj: Mam taką rozkminę. Od jutra chcę zacząć plan z partią 2x/tydzień, i zastanawiam się nad rozkładem. Mam 3 opcje: -Standard, tak jak jechałem już nie raz, czyli pull/push/off/pull/push/legs/off -Opcja 5cio dniowa, żeby nogi były trenowane 2x, ale wtedy [...]

witam, polecono mi ten dział gdyż chcę popracować mocno nad siłą. oto mój temat: http://www.sfd.pl/si%C5%82a!_czas_popracowa%C4%87_nad_ni%C4%85_konkretniej-t544404-s1.html byłbym wdzięczny za porady jakieś (szczególnie polecił kolega tu Senegrotha ). tam rozpisałem plan jaki znalazłem i wszelkie pytania mnie nurtujące a kontynuuje to w tym temacie [...]

[...] o ciągi to od razu zacząłem od trójek. Początkowo było 110kg, a wczoraj robiłem lajtowo 170kg. Nie pisze tego zeby sie pochwalić, bo wiem ze to i tak cienkie wyniki, ale chce się poradzić jak mają wyglądać teraz moje treningi MC i siadów. Jeżeli chodzi o trening ciągów, to zawsze robiłem tylko MC, a od trzech tygodni robie dodatkowo MC na [...]

Racja, drogie cholerstwo, otwierać się nie chce i jeszcze tam piszą, że można pakować bez sprzętu, ja nie wiem kto to w ogóle wymyślił Dzięki Ale kuhwa, ja chce złoty! Trzymałbym na tą specjalną okazję omawianą ostatnio Ta, i jeszcze gwiazdą YT zostanę, niepotrzebne mnie to A poważnie to myślałem kiedyś o jakimś turorialu dla ćwiczeń lub [...]

[...] na maszynach, ciekawe... Co może powiesz mi ze progresu nie zrobilem w tej partii ? mimo tego że technicznie nie jest super słit pieknie progres chyba widac no ale jak chcesz wejdź w moj dziennik i odszukaj porownania. Najlepiej jest pyierdolic bezsensowne smuty i żale nic nie pomagając nie ? Ale koniec spamu na ten temat bo to dziennik [...]

[...] trakcie okienka, od około 11:45, bądź po zajęciach od ~18:45 piątek - tu też ciężko, dopiero po 21 sobota - mogę ćwiczyć od około 15-16 niedziela - dzień wolny, także kiedy chce myślałem o ćwiczeniu we wtorek, czwartek, sobotę siłowo, oraz w niedzielę bądź poniedziałek dorzucić aeroby. to skoro tak, to jak z tym jedzeniem :} bo w taki dzień [...]

[...] dziewczyny z bikini z Londynu (gdzieś go przenieśli?) - ona ważyła jakieś 56 kg przy wzroście grubo ponad 170. Ciekawa jestem jak ta waga zmieni się po starcie, bo nie chce mi się wierzyć, ze łatwo bedzie tak nisko utrzymać. U mnie kiedy pracowałam to było w okolicach 55-56. Najmniej 54, ale to już wychudzona byłam. Dużo wtedy na nogach [...]

[...] -w momencie kiedy chcę dodać posiłek-produkt pojawia się nad kategorią produktów różowe okno "musisz wybrać produkt z listy podpowiedzi", i generalnie nic mi się nie chce dodać!}:-(((@@-) ostatnio od ost. postu, niewiele się zmieniło... nadal trzymam "masową miskę" ok 2500lcal, waga narazie stoi, obwody do tej pory również-jutro kolejne [...]

[...] w powyższym linku. Bo przecież chodzi o coraz to inne bodźce dla naszego organizmu. Pytanie nr 2: Mój brat ma 15 lat. Jego celem jest jak największy wzrost, dlatego nie chce wykonywać ćwiczeń siłowych z obciążeniem własnego ciała. Także mam pytanie, czy odpowiednia zdrowa dieta z odpowiednim bilansem białka oraz konkretny plan rozciągania ( [...]

ało czasu. Kończę szkołę w tym roku + praca , kobieta i tak trochę zaniedbuję jedzenie lecz ćwiczę ciągle konsekwentnie i nic mnie nie zatrzyma bo kocham ten sport :D Dzisiejszy trening ( siła również poszła w górę ). Dokładam powolutku , gdyż nie chcę robić błędów wcześniejszych , że będę rzucać się co trening na sporo więcej a później stanę w [...]

Nie wiem czemu nikt się nie wypowiada :P wiem , że amatorski dziennik i podstawa FBW nie ma co oglądać no ale liczyłem na wiele cennych porad dzięki którym bym może coś zmienił ? DIETA : Śniadanie - 3 jaja gotowane , płatki owsiane z mlekiem , oliwa + 1x kap witamin i minerałów 3h później - 2x bułki razowe z jajem i ( ogórkiem i pomidorem ) [...]

Dobra, normalnie o tej godzinie kimam, ale mózg widać ma nadmiar glukozy i chciał pracować także cały plan jak i założenia mam już ogarnięte :D. Jak pisałem - doszedłem do wniosku, że nie mam motywacji do tej redukcji żeby dokończyć ze względu na: -Brak celu --> odwołane zawody -Koniec współpracy z trenerem przy finiszu --> Brak kontroli nad tym [...]

PONIEDZIAŁEK: NOGI: - przysiady ze sztangą P 5 - daj 4 serie - prostowanie nóg w siadzie 4 - zginanie nóg leżąc 4 - wspięcia na maszynie P 4 BARKI: - wyciskanie sztangi za karku P 4 - tutaj cos na przod barkow - unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 - 3 serie - a tu na tyl - i szrugsy przeniesione z plecow tez tu BRZUCH: - brzuszki - [...]

No i nadszedł moment którego nie lubię. Po 2 miesiącach stalej progresji wdarła się stagnacja, a fzis nawet spadek mocy . Ogólnie cwicze Tym planem już od początku, zmieniałem tylko powt , dni ale baza planu ta sama. Chce zmienić całkowicie plan po 10 dniach deloadu na 531 jimA. Pytanie czy wejść normalnie w nowy plan ? Chce robić 531 i dodatki [...]

[...] ćwiczeń mam na siłowni unikać. Do tej pory ćwiczyłem przysiady, wiosłowanie, martwy i unoszenie sztangielek i nie odczuwałem dużych dolegliwości kręgosłupa, dlatego puki co chce kontynuować te ćwiczenia bo bardzo dobrze rozwijają masę mięśniową. W momencie bólu wycofam się i zamienię je na mniej inwazyjne. Czy możemy zostawić dyskusję o moim [...]